Gəzinti arıqlamaq istəyənlərin ən məşhur üsullarından biridir. Beləliklə, həqiqətən, sadəcə gəzməklə arıqlamaq mümkündürmü? Cavab bəli , lakin düzgün üsullarla.
Gəzintinin Arıqlamağa Təsiri
Gəzinti aşağı intensivlikli kardio məşqdir. Müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, kalori yandırılmasını artırır, maddələr mübadiləsini artırır və yağ itirilməsini təşviq edir. Orta hesabla bir insan bir saat sürətlə gəzməklə 250-350 kalori yandıra bilər.
Gəzinti ilə arıqlamaq üçün məsləhətlər
-
Sürəti artırın: Sürətli yeriş yağların yandırılmasını sürətləndirir.
-
Müntəzəm olaraq edin: Həftədə ən az 4-5 gün 30-60 dəqiqə gəzinti tövsiyə olunur.
-
Marşrutunuzu dəyişdirin: Təpəli yollar daha çox kalori yandırmağa kömək edir.
-
Qidalanmaya fikir verin: Tək gəzmək kifayət deyil; balanslaşdırılmış qidalanma vacibdir.
Sağlamlığa töhfələr
-
Ürək-damar sağlamlığını gücləndirir.
-
Stressi azaldır və zehni rahatlama təmin edir.
-
Əzələ və oynaq sağlamlığını dəstəkləyir.
-
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Nəticə
Gəzinti arıqlamaq üçün ən asan və davamlı məşqlərdən biridir . Müntəzəm və sürətli bir templə həyata keçirildikdə, yağ yandırılmasını artırır və sağlam həyat tərzinin vacib hissəsinə çevrilir.
