Daxili motivasiyanı artıran amillər hansılardır?

Uğura aparan yolda ən mühüm qüvvə xarici təsirlərdən çox, daxili motivasiyadır. Bəzən qarşımıza məqsəd qoyuruq, amma buna nail ola bilmirik, motivasiyanı itiririk. Məhz burada daxili motivasiya – daxildən gələn hərəkətverici qüvvə – işə düşür. Beləliklə, daxili motivasiyanı artıran amillər hansılardır və bu gücü necə qoruya bilərik?

1. Aydın və Mənalı Məqsədlər qoyun

Motivasiyada ilk addım nail olmaq istədiyiniz hədəfi dəqiq müəyyən etməkdir.

“Sağlam həyat sürmək istəyirəm” demək əvəzinə, “Hər gün 30 dəqiqə yeriyəcəm” kimi konkret məqsədlər qoyun.
Məqsədiniz sizin üçün mənalı olmalıdır; başqaları üçün deyil, öz rahatlığınız üçün çalışın.

Unutmayın: Mənalı məqsədlər motivasiyanın yanacağıdır.

2. Kiçik Uğurları qeyd edin

Böyük məqsədlərə nail olmaq vaxt tələb edir, lakin bu yolda kiçik uğurları qeyd etmək daxili motivasiyanı artırır.

Kiçik addımları qiymətləndirin.
Özünüzə təşəkkür edin və irəliləyişinizi etiraf edin.

Bu yanaşma beynin mükafat sistemini aktivləşdirir və davam etmək istəyini artırır.

3. Ehtiraslarınızı və Maraqlarınızı kəşf edin

Əsl motivasiya sizi maraqlandıran şeylər etdiyiniz zaman gəlir.

Sizi nə həyəcanlandırır?
Sizdə vaxtı itirməyə vadar edən nədir?

Öz ehtiraslarınızı kəşf etmək üzərində işləmək sizi motivasiya etməyin ən daimi yoludur.

4. Emin olun

Özünə inam motivasiyanın təməl daşıdır.

Uğursuzluqlara dərs kimi baxın.
“Mən bacararam”a inanmaq sizə istənilən maneəni dəf etməyə imkan verəcək.

Pozitiv düşüncə və özünə inam diqqəti məqsədə yönəltməyi asanlaşdırır.

5. Prosesi Zövqlü Edin

Motivasiya təkcə nəticədən deyil, həm də prosesdən asılıdır.

İdman edərkən musiqiyə qulaq asın.
İş mühitinizi rahat və zövqlü edin.

Sevdiyiniz atmosferdə işləmək uzunmüddətli sabitlik təmin edir.

6. Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin

Ətrafınızdakı insanlar motivasiyanıza birbaşa təsir edir.

Müsbət, dəstəkləyən insanlarla vaxt keçirin.
Həyatınızdan mənfi enerji çıxarın.

Dəstəklənən sosial mühit daxili gücünüzü gücləndirir.

7. Nizam-intizam və iş rejimi qurun

Motivasiya dəyişə bilər, amma nizam-intizam sizi davam etdirəcək.

Gündəlik iş rejimi yaradın.
“Etmək istəməsəm də başlayacağam” prinsipini tətbiq edin.

İntizamlı həyat tərzi motivasiyanı avtomatik edir.

8. Özünüzə Vaxt Ayırın

Bəzən motivasiyasız hiss etmək təbiidir.

İstirahət etmək, meditasiya etmək və ya qısa fasilələr vermək diqqətinizi yenidən cəmləməyə kömək edə bilər.
Unutmayın ki, məhsuldarlıq davamlı işləmək deyil, balansda işləməkdir.

9. Uğur Təsəvvür edin

Beyin xəyal edilən uğuru gerçəkmiş kimi qəbul edir.

Məqsədinizə çatdığınız anı təsəvvür edin.
Bu texnika qətiyyətinizi gücləndirir və sizi motivasiya edir.

10. Dəyərlərinizə sadiq qalın

Öz dəyərlərinizi bilmək daxili motivasiyanı dərinləşdirir.

Nəyə inandığınızı xatırlayın.
Etdiyiniz işin sizin üçün niyə vacib olduğunu düşünün.

Öz prinsiplərinizə uyğun yaşamaq uzunmüddətli məmnuniyyət təmin edir.

Nəticə

Daxili motivasiya məqsəd qoyma, ehtiras, özünə inam, nizam-intizam və mənalı məqsəd ətrafında fırlanır. Xarici faktorlar dəyişsə belə, güclü daxili motivasiyası olan bir insan həmişə davam edəcək. Əsl uğur daxili səsinizə qulaq asdığınız zaman başlayır.