Müasir həyat tərzi bir çox insanın hərəkətsiz olmasına səbəb olub. Stolüstü işlər, sıx trafik və rəqəmsal ekranlar qarşısında uzun saatlar keçirmək sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Ancaq kiçik dəyişikliklərlə gündəlik həyatımıza daha çox hərəkət əlavə etmək mümkündür. Daha aktiv həyat sürməyin 10 sadə yolunu təqdim edirik:
1. Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin
Qısa məsafələr üçün pilləkənlər seçərək gündəlik kalori yandırmanızı artıra bilərsiniz.
2. Gəzinti ilə işlərini bitirin
Avtomobil sürmək əvəzinə bazara, kafeyə və ya yaxınlıqdakı yerlərə piyada gedin.
3. Telefonla Danışarkən Ayağa qalxın
Dayanarkən və ya gəzərkən telefon zəngləri edin.
4. İctimai nəqliyyatda bir dayanacaq tez enin.
Evə və ya işə gedərkən bir neçə əlavə dəqiqə piyada hərəkətinizi artırır.
5. Ev işlərini fürsətə çevirin
Təmizlik, bağçılıq və ya alış-veriş çantaları daşımaq gündəlik məşq sayılır.
6. Ofisdə qısa fasilələr verin
Ayağa qalxın və uzanın və ya hər saat 5 dəqiqə qısa bir gəzintiyə çıxın.
7. İdmanı hobbi kimi seçin
Rəqs, üzgüçülük və velosiped sürmək kimi xoşunuza gələn fəaliyyətləri rutininizə əlavə edin.
8. Televizor qarşısında məşq edin
Sevdiyiniz seriala baxarkən sadə uzanma və ya taxta məşqləri edə bilərsiniz.
9. Dostlarla Aktiv Görüşlər Planlayın
Kafe yerinə gəzinti və ya açıq fəaliyyətləri seçin.
10. Daha çox su için
Su içmək üçün tez-tez qalxmaq gün ərzində hərəkətinizi artırır.
Nəticə
Vərdişlərinizdə kiçik dəyişikliklərlə oturaq həyat tərzini geridə qoymaq mümkündür. Bu 10 məsləhəti gündəlik iş rejiminə əlavə etmək daha sağlam, enerjili və fit bir həyat yaşamağa kömək edə bilər.
