Современный образ жизни привёл к тому, что многие люди стали малоподвижными. Сидячая работа, интенсивное движение и долгие часы, проведённые перед цифровыми экранами, негативно влияют на наше здоровье. Однако можно добавить больше движения в нашу повседневную жизнь, внеся небольшие изменения. Вот 10 простых способов вести более активный образ жизни:
1. Используйте лестницу вместо лифта
Вы можете увеличить ежедневное сжигание калорий, выбирая лестницу для преодоления коротких расстояний.
2. Доводите дела до конца, гуляя
До рынка, кафе или близлежащих мест можно дойти пешком, а не ехать на машине.
3. Разговаривайте по телефону стоя.
Разговаривайте по телефону стоя или во время ходьбы.
4. Выходите на одну остановку раньше на общественном транспорте.
Прогулка пешком по дороге домой или на работу на несколько дополнительных минут увеличит вашу двигательную активность.
5. Превратите домашнюю работу в возможность
Уборка, работа в саду или переноска сумок с покупками считаются ежедневными физическими упражнениями.
6. Делайте короткие перерывы в офисе
Вставайте и потягивайтесь или совершайте короткую прогулку в течение 5 минут каждый час.
7. Выберите спорт как хобби
Добавьте в свой распорядок дня занятия, которые вам нравятся, например, танцы, плавание и езда на велосипеде.
8. Упражнения перед телевизором
Вы можете выполнять простые упражнения на растяжку или планку, одновременно просматривая любимый сериал.
9. Планируйте активные встречи с друзьями
Выбирайте пешие прогулки или мероприятия на свежем воздухе вместо походов в кафе.
10. Пейте больше воды
Частые подъемы для питья воды увеличивают вашу двигательную активность в течение дня.
Заключение
От сидячего образа жизни можно отказаться, просто немного изменив свои привычки. Добавление этих 10 советов в свой распорядок дня поможет вам жить более здоровой, энергичной и подтянутой жизнью.
